بیشتر بدانیم
نوشیدنی های انرژی زا همچنین حاوی شیرین کننده هایی هستند که به مقابله با طعم تلخ طبیعی کافئین کمک می کنند. می‌توانید نوشابه انرژی زا را هم با قند و هم بدون کالری پیدا کنید. مانند بسیاری دیگر از غذاها و نوشیدنی های رایج، تمام اطلاعات مواد مغذی و مواد (از جمله مقدار شکر) را می توان در پنل اطلاعات تغذیه و همچنین لیست مواد تشکیل دهنده در پشت برچسب پیدا کرد.
نوشیدنی های انرژی زا، نوشیدنی های غیر الکلی هستند که حاوی کافئین و سایر مواد مانند ویتامین های گروه B، تورین، گوارانا و جینسینگ هستند. برخی از این مواد، مانند گوارانا، به طور طبیعی حاوی کافئین هستند، در حالی که برخی دیگر طعم منحصر به فرد موجود در نوشابه انرژی زا، مانند جینسینگ را ارائه می دهند. در این جا قصد داریم مواد تشکیل دهنده این نوع نوشیدنی را عنوان کنیم.
در مقادیر کم، کافئین ممکن است انرژی، هوشیاری و عملکرد ورزشی را افزایش دهد. مقدار خود را به 200 میلی گرم در یک زمان، حداکثر دو بار در روز محدود کنید.
هیچ مدرکی وجود ندارد که این گیاه آسیای شرقی برای افزایش انرژی کار می کند و در واقع نشان داده شده است که استقامت ورزش را کاهش می دهد. از آنجایی که قند خون را کاهش می دهد، در صورت مصرف داروهای دیابت از مصرف آن اجتناب کنید
هر مقدار اضافی از این مواد مغذی محلول در آب (B6، B12، نیاسین، اسید فولیک) به سرعت از بدن شما خارج می شود، بنابراین نسبتاً ایمن هستند. اما کارشناسان معتقدند که بعید به نظر می‌رسد که شما را خوشحال کنند، علی‌رغم اینکه برچسب‌های نوشیدنی اعلام می‌کنند.
برخی از نوشیدنی های انرژی زا می توانند تا 62 گرم شکر یا 15 و نیم قاشق چای خوری در هر قوطی 16 اونسی بسته بندی کنند. که به راحتی می تواند تا 250 کالری در یک قوطی به اندازه یک بطری 20 اونس کولا ذخیره کند.
یک اسید آمینه که ممکن است عملکرد ورزشی و متابولیسم را افزایش دهد. تائورین به طور کلی در دوزهای تا 3000 میلی گرم در روز بی خطر در نظر گرفته می شود.
این عصاره که برای ضربه زدن بدون تکان استفاده می شود، مقادیر کمی کافئین را وارد بدن می کند. در حالی که مطالعات تایید می‌کنند که این ماده منبع اصلی آنتی اکسیدان‌های مبارزه با سرطان است، تحقیقات کافی برای اثبات این ادعا وجود ندارد که می‌تواند فشار خون را کاهش دهد یا به لاغری شما کمک کند.
این عصاره، از دانه های گیاه گوارانای آمریکای جنوبی، دو برابر کافئین قهوه را در هر وزن به بدن می‌رساند. ادعاهای آن (که باعث کاهش وزن و مبارزه با خستگی می شود) در بهترین حالت متزلزل هستند.
ظاهراً این اسید آمینه استقامت را افزایش می دهد و باعث چربی سوزی می شود. از آنجایی که ما فقط در صورت کمبود کارنیتین اضافی نیاز داریم (که نادر است)، دریافت بیشتر آن بی فایده است. کمتر از 3 گرم در روز به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود.
از آنجا که بیشتر نوشیدنی های انرژی زا به صورت سرد و گازدار سرو می شوند، تأثیر سرحال کننده ای بر مصرف کننده دارند. از نظر بسیاری، این باعث جذابیت بیشتر آنها نسبت به سایر نوشیدنی های کافئین دار است که معمولاً به صورت گرم و همراه با یک محصول لبنی مصرف می شوند. در ضمن لازم نیست نوشیدنی های انرژی زا دم کرد که همین مسئله آنها را به یک محصول سریع تحویل کافئین تبدیل می کند.